Scienza
La guida pratica per reintrodurre il piacere nel tuo corpo dopo mesi di inattività sessuale, senza fretta, senza pressione.
Le pause accadono. Che siano settimane, mesi o persino anni, il sesso e il piacere a volte si interrompono per ragioni che vanno bene: dolore, stress, cambiamenti di vita, perdita di desiderio, salute mentale, relazioni che finiscono. La cosa importante è che adesso stai pensando a ricominciare. E riprendere non significa tornare esattamente a dov'eri. Significa reimparare il tuo corpo.
Qui di seguito troverai esattamente come farlo in sicurezza.
Quando non usi un vibratore al limone o qualsiasi altro stimolo sessuale per un lungo periodo, accadono cose fisiche reali. La sensibilità del clitoride può diventare meno reattiva. Non è indebolimento. È desensibilizzazione da non uso, come quando smetti di allenarti e i muscoli perdono tono.
Il tessuto vaginale e vulvare diventa meno irrorato di sangue senza stimolazione regolare. La lubrificazione naturale cambia. L'eccitazione arriva meno velocemente. E c'è spesso un elemento psicologico: ansietà, aspettativa, pressione di "farlo bene". Tutte cose normali. Nessuna rotta.
Questa è la parte che la maggior parte delle persone salta, e poi si sorprende quando il corpo non coopera. La mente governa il piacere tanto quanto il corpo.
Prima di accendere un vibratore al limone, chiarisci perché stai ricominciando proprio adesso. Non per colpa. Non perché senti che "dovresti". Ricomincia perché vuoi apprendere o riapprendere il piacere. Se c'è qualcuno di mezzo, assicurati che sia qualcuno con cui ti senti veramente sicura di stare. L'assenza di pressione è fondamentale.
Passa qualche giorno a non pensare a sesso. Tocca il tuo corpo mentre fai la doccia. Massaggia i tuoi seni, le tue spalle, la tua pancia. Il cervello ha bisogno di ricordare che il tuo corpo è un luogo di sensazioni piacevoli. Non tutte sessualmente cariche. Solo piacevoli.
Non iniziare subito sui livelli medi. Il tuo clitoride non se l'aspetta e il tessuto è sensibile al cambiamento.
Ecco la progressione:
Giorno 1-2: Tieni il vibratore in mano senza accenderlo. Tocca la tua vulva con le dita, lentamente. Non c'è fretta. Questo non è un allenamento. È familiarità.
Giorno 3-4: Accendi il vibratore al livello più basso (pattern 1 sul Lem, se lo stai usando). Tienilo sulla parte interna della coscia per 30 secondi. Poi passa al mons pubis, non direttamente sul clitoride. Abitua il tuo corpo alla vibrazione senza immediatamente farlo su una zona ipersensibile.
Giorno 5-7: Ora puoi portare il vibratore più vicino al clitoride, ma non direttamente sopra. Sulla sommità, poi di lato. Ascolta cosa sente bene. Lascia che il tuo corpo decida il ritmo e la pressione, non il vibratore.
Non aspettare di sentirne il bisogno. La lubrificazione dopo una pausa lungo il corpo potrebbe tardare a presentarsi (questo è normale, non significa niente di cui preoccuparsi). Usa un lubrificante a base d'acqua dal primo momento. Non perché sei rotta. Perché il tessuto vaginale ha meno sangue e elasticità dopo una pausa.
Il lubrificante a base d'acqua è la scelta migliore per i giocattoli in silicone come il vibratore al limone. Evita gli oli, che degradano il silicone nel tempo. Riapplica mentre procedi. Il sesso piacevole non dovrebbe mai sentirsi secco o irritante.
Molte persone riprendono a usare un vibratore al limone dopo una pausa e scoprono che il clitoride sembra quasi intorpidito, oppure la sensazione è strana, sgradevole, elettrica in modo sbagliato. Questo è affaticamento clitorideo da ripresa, ed è comune.
La soluzione non è spingere più forte. È spingere meno. Riduci la durata delle sessioni a 5-10 minuti. Lascia 2-3 giorni tra le sessioni per i primi 2-3 settimane. Quando tocchi il clitoride con il vibratore, tienilo di lato, non direttamente nel mezzo. La stimolazione di lato è meno intensa e consente al tessuto di riadattarsi.
Se dopo 4 settimane il clitoride è ancora insensibile o dolente, consulta un ginecologo. Occasionalmente, ciò che sentiamo come "insensibilità" è in realtà una piccola infiammazione che ha bisogno di attenzione medica.
Hai deciso di ricominciare, ma il desiderio non c'è ancora. Questa è la frustrazione più grande. Vorrai usare il vibratore al limone, ma l'eccitazione non arriva. Non stai facendo niente di sbagliato. Sta solo accadendo lentamente.
Il desiderio dopo una pausa lunga è costruito, non spontaneo. Inizia con il foreplay, non con il vibratore. Passa 10-15 minuti a fare cose non sessuali che ti fanno sentire sensuale: una doccia calda, una vela profumata, leggere una storia che ti piace. Poi passa al tocco: baci, tocco della pelle, i capezzoli. Solo allora, quando senti il corpo che inizia a svegliarsi, prendi il vibratore.
Il desiderio va affrontato come un muscolo: lentamente, con coerenza, senza saltare le fasi di riscaldamento.
Questo cambia tutto. Una pausa lunga nel sesso come coppia porta con sé storie: ferita, distanza, a volte vergogna. Prima di accendere un vibratore al limone nella vostra camera da letto, parla con il tuo partner in un momento non sessuale. Non "voglio provare il sesso di nuovo". Parla di cosa ha significato la pausa. Cosa vorresti che fosse diverso adesso. Quali sono le vostre paure.
Quando ricominciare insieme, inizia con cose che non sono il vibratore. Toccarsi, baciarsi, stare nudi insieme. Questi momenti ricreano fiducia. Una volta che il contatto ritorna, il vibratore può entrare come parte del gioco, non come una soluzione a un problema.
E qui è importante: non usare il vibratore al limone per "fissare" il desiderio mancante del tuo partner. Se lui, lei o loro non hanno entusiasmo, il vibratore non cambierà questo. Quello che serve è una conversazione reale sulla connessione.
Non ricominciare se:
Provi dolore durante il sesso, il clitoride sente dolore al tatto semplice (dolore, non sensibilità). Potresti avere un'infezione, infiammazione o, raramente, vulvodinia. Vedi un ginecologo.
Hai appena subito un trauma sessuale o fisico. Il tuo corpo ha bisogno di tempo prima di sentirti di nuovo sicura. Lavora con un terapeuta prima di introdurre la stimolazione.
Sta succedendo perché qualcuno te lo chiede, non perché lo desideri. Il desiderio forzato non funziona. Aspetta finché non è tuo.
Per le prime 4-6 settimane, nota cosa senti bene e cosa no, senza giudizio. Non è un test di sesso. È ricerca: quale livello del Lem preferisci? Quali movimenti fanno sentire bene il tuo corpo? Quanto tempo è necessario per eccitarsi? Hai bisogno di fantasia? Di un partner? Di stare da sola?
Non aspettare di raggiungere subito l'orgasmo. Molte persone riprendono il piacere e non arrivano all'orgasmo fino a settimane dopo, ed è perfettamente normale. L'orgasmo arriverà. La priorità adesso è riconciliarti con il tuo corpo.
Da 4 a 8 settimane è il tipico intervallo per cominciare a sentire il corpo che risponde di nuovo. Alcuni richiedono 3 mesi. Non c'è una linea di arrivo. La lentezza va bene. La coerenza è quella che conta. Un minuto di piacevole contatto con il tuo corpo ogni giorno è migliore di una sessione frettolosa una volta al mese.
Tecnicamente sì, ma non al livello massimo e non direttamente sul clitoride. Inizia con stimolazione di basso livello sulle aree circostanti e lavora lentamente verso il clitoride nel corso di diversi giorni. Il corpo ha bisogno di riadattarsi alla vibrazione e al tatto sessuale.
Rivolgersi a un ginecologo. A volte ciò che sentiamo come "intorpidimento" è effettivamente una risposta nervosa, a volte è sensibilità vaginale atrofica (più comune dopo la menopausa), a volte è ansia sessuale che sembra fisica. Un medico può diagnosticare e consigliare se è necessaria una terapia topica o altro.
Separate la conversazione. "Non sto dicendo no a te. Sto dicendo che il mio corpo ha bisogno di tempo prima di sentirsi pronto per il sesso." Poi offri forme di intimità che ti senti di fare: toccare la mano, stare vicini a letto, massaggi. La ricerca mostra che i coppie che ricreano il contatto fisico non sessuale ricostituiscono più facilmente il desiderio sessuale rispetto ai coppie che saltano direttamente al sesso.
Il Lem è in realtà un ottimo starter perché la suction è meno intensa della vibrazione diretta e offre più controllo. Ma se senti ansia al pensiero di qualsiasi giocattolo, inizia senza nulla: le dita, il tocco del partner, solo sensazione. Il vibratore al limone può aspettare finché non sei pronta.
Nelle prime 4 settimane, 2-3 volte a settimana è l'ideale. Non ogni giorno. Il corpo ha bisogno di giorni di riposo per desensibilizzarsi e guarire. Dopo 4 settimane, puoi aumentare a quante volte ti senti bene, ma ascolta sempre il tuo corpo.
Le pause dal piacere sono normali. Ricominciare non significa tornare al tuo vecchio corpo. Significa incontrare il tuo corpo adesso, con pazienza. Usa un vibratore al limone quando sentirai di volerlo veramente, non prima. E se hai domande mentre procedi, non avere paura di toccare base con un terapeuta o ginecologo. La tua sessualità vale il tempo che impiega.